Diferencia clave - CBT vs REBT
CBT y REBT son dos tipos de psicoterapia que se utilizan ampliamente para tratar a las personas que padecen problemas mentales. CBT significa terapia cognitivo conductual. REBT son las siglas de Rational Emotive Behavioral Therapy. La TCC debe entenderse como un término general que se utiliza para la psicoterapia. Por otro lado, la TREC es una de las formas anteriores de psicoterapia que influyó en la formación de la TCC. Esta es la diferencia clave entre CBT y REBT. Este artículo intenta desarrollar estos dos métodos psicoterapéuticos al tiempo que destaca la diferencia.
¿Qué es CBT?
CBT se refiere a la terapia cognitivo-conductual. La terapia cognitivo-conductual es un método psicoterapéutico que se utiliza para tratar a quienes padecen problemas mentales. Esta terapia se puede utilizar para diversos problemas mentales. Los trastornos de depresión y ansiedad son dos de los problemas más comunes para los que se puede utilizar esta terapia.
La idea principal de la terapia cognitivo-conductual es que nuestros pensamientos, sentimientos y comportamiento están interconectados. Esto explica que las formas en que pensamos, sentimos y nos comportamos están relacionadas entre sí. Aquí, los psicólogos destacan especialmente el papel de nuestros pensamientos. Creen que nuestros pensamientos pueden tener un gran impacto en nuestro comportamiento y sentimientos. Es por eso que cuando los pensamientos negativos invaden nuestra mente; también hay cambios de comportamiento y emocionales en el cuerpo humano.
La TCC ayuda al individuo a reducir la angustia psicológica que siente al identificar y comprender los pensamientos y comportamientos negativos. También ayuda a la persona a encontrar formas alternativas que reducirán la angustia psicológica y mejorarán el bienestar general.
¿Qué es REBT?
REBT se refiere a la Terapia Conductual Racional Emotiva. Esto fue desarrollado por el psicólogo estadounidense Albert Ellis en 1955. Según Ellis, las personas tienen diferentes suposiciones sobre sí mismas y sobre el mundo que las rodea. Estas suposiciones son muy diferentes de una persona a otra. Sin embargo, las suposiciones que tiene el individuo juegan un papel importante en la forma en que actúa y reacciona en diferentes situaciones. Aquí, Ellis destaca que algunas personas tienen suposiciones que son claramente negativas y pueden destruir la felicidad individual. A estos los denominó supuestos irracionales básicos. Por ejemplo, la necesidad de ser bueno en todo, la necesidad de ser amado y la necesidad de triunfar son suposiciones tan irracionales.
A través de REBT, se enseña al individuo cómo superar tal angustia emocional y conductual al comprender las suposiciones irracionales. Para ello, Ellis propone el Modelo ABC también conocido como la técnica ABC de creencias irracionales. Hay tres componentes de esto. Son el evento activador (el evento que causa angustia), la creencia (la suposición irracional) y la consecuencia (la angustia emocional y conductual que siente el individuo). REBT no es solo para trastornos mentales, sino también para ayudar a las personas a lograr sus objetivos y hacer frente a situaciones difíciles.
¿Cuál es la diferencia entre CBT y REBT?
Definiciones de CBT y REBT:
CBT: CBT se refiere a terapia cognitivo-conductual.
REBT: REBT se refiere a la Terapia Conductual Racional Emotiva.
Características de CBT y REBT:
Término:
CBT: CBT es un término genérico.
REBT: REBT se refiere a un método terapéutico específico.
Aparición:
CBT: CBT tiene sus raíces en REBT y CT (terapia cognitiva).
REBT: REBT fue propuesto por Albert Ellis en 1955.
Idea clave:
TCC: La idea clave de la terapia cognitivo-conductual es que nuestros pensamientos, sentimientos y comportamiento están todos interconectados y nuestros pensamientos pueden influir en nuestro comportamiento y emociones de manera negativa.
REBT: La idea clave es que las personas tienen suposiciones irracionales que conducen a angustia psicológica.
Imagen de cortesía:
1. “Representando los principios básicos de CBT” por Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] a través de Wikipedia
2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapy por Bliusa (trabajo propio) [CC BY-SA 4.0], a través de Wikimedia Commons
