Repeticiones vs sets
Un movimiento completo de un ejercicio se llama repetición (repeticiones), mientras que varias de estas repeticiones forman una serie.
Las repeticiones y las series no son palabras habituales en inglés, sino términos que se escuchan con más frecuencia en los gimnasios y entre las personas conscientes de la salud que hablan sobre sus rutinas de ejercicio. Estas palabras tienen un gran significado en el mundo del desarrollo de la fuerza que requiere hacer ejercicios físicos con mancuernas o barras en las manos. No saber la diferencia entre repeticiones y series puede llevar a que una persona haga ejercicios de manera incorrecta o con una duración incorrecta, por lo que no obtenga los resultados deseados. Este artículo intenta resaltar las diferencias entre repeticiones y series para eliminar toda confusión de las mentes de los lectores.
El concepto de entrenamiento de fuerza se basa en repeticiones y series. Repeticiones es una forma corta de repeticiones y la cantidad de veces que se realiza un movimiento en particular para completar el ejercicio se denomina número de repeticiones o repeticiones. Si está haciendo flexiones de bíceps con una mancuerna, la cantidad de veces que mueve el brazo hacia arriba y hacia abajo constituye las repeticiones. Entonces, su brazo hacia arriba y luego hacia abajo completa una sola repetición, y se le pide que haga esta repetición al menos 10-15 veces de una vez para que sea una serie. Entonces, si tu entrenador te pide que hagas 5 series de 10 repeticiones cada una en un período de 30 minutos, sabes que debes detenerte y tomar un descanso después de 10 repeticiones que constituyen una sola serie. Empiezas otra serie que comprende 10 repeticiones y así sucesivamente hasta que puedas hacer 5 series.
Si está haciendo lagartijas, la cantidad de veces que hace lagartijas de una vez se llama repeticiones y el ejercicio completo es una serie. Un número particular de repeticiones completa una serie. Entonces, en el caso de las lagartijas, si ha hecho 15 a la vez, se dice que ha hecho una serie de 15 lagartijas. Si su entrenador le ha pedido que haga 2 de estas series, es posible que deba hacer otra serie de 15 repeticiones antes de salir del gimnasio. La cantidad de repeticiones en una serie y la cantidad de series que debe hacer dependen de la fuerza de su cuerpo, su experiencia y el objetivo del entrenamiento de fuerza que tenga en mente.
¿Cuál es la diferencia entre repeticiones y series?
• Un movimiento completo de un ejercicio se llama repetición, mientras que varias de estas repeticiones forman una serie.
• Por tanto, una serie consta de varias repeticiones o repeticiones.
• El número de repeticiones que debe hacer en una serie depende de su objetivo de entrenamiento de fuerza y de su condición corporal actual.
• Los instructores de gimnasia recomiendan repeticiones y series a las personas según su fuerza y su objetivo.
• Si está haciendo flexiones, la cantidad de flexiones o movimientos completos que hace a la vez se denominan repeticiones y el ejercicio completo es una serie.
