Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
* El Ashtanga y el Hatha Yoga difieren en sus elementos de enfoque; Ashtanga se centra más en el equilibrio entre la respiración y la postura física, Hatha se centra más en la mediación y la fuerza física del cuerpo.
El yoga se ha convertido en un estilo de vida adoptado por muchos que provienen de raíces indias y tiene matices de la mayoría de las culturas, especialmente la cultura hindú y el budismo. El yoga involucra el concepto de mente, cuerpo y alma donde todos están alineados. Y se requiere meditación y una respiración controlada para desconectar cualquier interrupción en el entorno que nos rodea. Sin embargo, un lego puede no saberlo, pero el Yoga tiene diferentes tipos y todos logran fortalecer una parte diferente de la anatomía. Ashtanga Yoga y Hatha Yoga son dos de esos tipos.
Ashtanga Yoga
A diferencia de muchos otros estilos de yoga presentes, Ashtanga yoga se enfoca más en el tiempo que se pasa en una sola postura. La respiración controlada en el yoga es esencial y más aún en el Ashtanga yoga, ya que mantener una postura durante varios segundos requiere una buena respiración. Por lo tanto, el Ashtanga genera calor en el cuerpo de una persona, lo que resulta en una mejor circulación sanguínea. No solo aumenta la flexibilidad mientras se hace yoga, el método Ashtanga busca fortalecer también los tejidos musculares y los tendones.
Hatha Yoga
El hatha yoga se practica ampliamente en el mundo en estos días y tiene sus raíces en la cultura hindú del siglo XV. El hatha yoga se enfoca más en el aspecto meditativo del ejercicio, ya que la meditación es necesaria para desconectarse del mundo y desarrollar posturas que ayudarán a fortalecer el cuerpo. Esto trae el equilibrio perfecto entre la mente y el cuerpo a medida que la persona entra en un modo de relajación, fortalece mental y físicamente su equilibrio, lo que ayuda con la salud física general de la persona.
Diferencia entre Ashtanga yoga y Hatha yoga
La principal diferencia radica en los elementos de enfoque tanto de Ashtanga como de Hatha. Donde Ashtanga busca lograr un equilibrio entre la respiración y la postura física de una persona, el Hatha se enfoca en la mediación y la fuerza física del cuerpo.
El estilo de Ashtanga yoga es también una forma de yoga más intensa, ya que se basa en pasos secuenciales que requieren un cambio constante de postura mientras se respira de manera regular. Esto es difícil ya que cambiar de postura requiere mucha respiración pesada que aumenta la frecuencia cardíaca y por lo tanto la circulación de sangre en el cuerpo. Por tanto, la respiración controlada es fundamental. Hatha Yoga, por otro lado, tiene un ritmo más lento a diferencia del Ashtanga y, por lo tanto, controlar la respiración de esta forma es relativamente fácil y también es posible mantener la frecuencia cardíaca constante o lenta. Una buena mediación ayudará a lograr los resultados deseados en Hatha, ya que las posturas deben mantenerse durante mucho tiempo y se requiere mucha concentración.
Conclusión
Hay muchas otras formas de yoga, como el yoga del poder y el yoga Iyenger; Sin embargo, depende de la fuerza física y la determinación de una persona para elegir su estilo. El Ashtanga y el Hatha son los dos más populares del mundo debido a su diferencia; sin embargo, los resultados obtenidos por ambos son similares. Para alguien que recién comienza a practicar yoga, es mejor probar todas las opciones para ver dónde está su fuerza.
