Diferencia Entre Prensa Militar Y De Hombros

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:38

Prensa militar vs hombro

Si eres un culturista en ciernes o simplemente un fanático del fitness, debes haber escuchado mucho sobre la prensa de hombros. Es un entrenamiento básico con pesas que requiere que uno sostenga una barra y la lleve por encima de la cabeza de tal manera que los brazos se estiren completamente hacia arriba. Este es un ejercicio que se considera excelente para tonificar los músculos de la parte superior del cuerpo, aunque es un ejercicio de cuerpo completo con beneficios que se acumulan también en los muslos y las piernas. Hay otro ejercicio con el nombre de Military Press que se parece mucho al press de hombros. A pesar de las similitudes, existen algunas diferencias entre los dos ejercicios de musculación de los que hablaremos en este artículo.

Presa de hombro

La prensa de hombros o simplemente la prensa se ha considerado durante mucho tiempo uno de los mejores ejercicios para desarrollar los músculos alrededor del hombro y fortalecer los músculos deltoides. Este es un ejercicio que se puede realizar de pie o sentado. Se puede hacer tanto con barra como con mancuernas. Para hacer una prensa de hombros, todo lo que tienes que hacer es sostener la barra a un ancho un poco más ancho que el ancho de los hombros y presionar la barra para moverla hacia arriba hasta que tus brazos estén estirados en una dirección vertical. Mantenga la barra en esta posición durante un tiempo y luego bájela lentamente para completar el ejercicio. El mismo ejercicio también se puede hacer con mancuernas, y comienzas con mancuernas a la altura de tus hombros y las presionas hacia arriba hasta que se encuentren por encima de tu cabeza. Mantenlos en esta posición durante algún tiempo y luego bájalos gradualmente para volver a la posición inicial.

Prensa militar

La prensa militar es un ejercicio que se llama así porque se considera un reflejo de la fuerza de uno en las fuerzas armadas. Esta es una variación de la prensa de hombros y se dirige al tríceps, además de a los músculos deltoides. Esta es una forma más estricta de press de hombros en la que el individuo comienza con los talones tocándose entre sí. La barra se mantiene en los deltoides anteriores. El individuo levanta la barra por encima de los hombros hasta que se sostiene con los antebrazos extendidos en una posición perpendicular.

Press militar vs Press de hombros

• El press militar se realiza con los talones en contacto, mientras que no existe un requisito estricto en el press de hombros.

• La prensa militar se enfoca tanto en el deltoides como en el tríceps, mientras que la prensa de hombros se enfoca solo en los músculos deltoides.

• El press de hombros se puede hacer tanto con barra como con mancuernas, mientras que el press militar se hace solo con barra.

• El press militar es solo una variación del press de hombros.