Cognitivo vs conductual
Creemos que sabemos todo sobre nuestros procesos cognitivos y conductuales y los tratamos como conceptos diferentes. Ambos aspectos son importantes en todo nuestro aprendizaje y comprensión, así como en el trato con nuestro entorno que incluye a personas importantes en nuestras vidas. Mientras que los elementos cognitivos son nuestras habilidades para pensar, imaginar, razonar y recordar, los elementos conductuales son las reacciones o acciones que tomamos en respuesta a los estímulos presentes en nuestro entorno. Sin embargo, nuestra mente y nuestro cuerpo funcionan, no de forma aislada, sino al unísono, razón por la cual existe una gran superposición entre nuestras terapias cognitivas y conductuales para resolver problemas cognitivos y conductuales. De hecho, existe incluso una terapia cognitivo-conductual que combina las técnicas de las terapias cognitivas y conductuales para superar nuestros problemas emocionales y conductuales. La premisa básica que subyace a tal terapia es que nuestros problemas mentales tienen su origen en factores cognitivos y conductuales. Echemos un vistazo más de cerca.
Terapias cognitivas
Nuestras terapias cognitivas se basan en el supuesto de que nuestro comportamiento es el resultado de nuestros sentimientos y nuestros sentimientos se forman sobre la base de nuestros pensamientos o percepciones. Cómo piensas, es cómo empiezas a sentirte. Si esto es cierto, entonces el objetivo de las terapias cognitivas es llegar a las percepciones y estilos de pensamiento defectuosos que causan problemas mentales y también forzar un cambio en estas ideas y cogniciones autodestructivas. El enfoque de las terapias cognitivas radica en descubrir problemas en nuestras cogniciones y cambiarlos para hacernos más productivos. De hecho, el objetivo de las terapias cognitivas es ayudar al individuo a afrontar su angustia emocional y llevar una vida más satisfactoria.
Terapias conductuales
Las terapias conductuales se basan en la suposición de que la mayoría de nuestros comportamientos y la forma en que reaccionamos a nuestro entorno son el resultado de un proceso de aprendizaje y, como tales, estos comportamientos también pueden desaprenderse. La mayoría de nuestras fobias nos hacen reaccionar de forma exagerada a cosas y situaciones, y las terapias conductuales intentan desensibilizarnos al exponernos a estas cosas y situaciones. Incluso la ansiedad es un patrón de comportamiento que causa tantos problemas en la vida de un individuo. Es posible reducir los niveles de nuestras ansiedades haciéndonos cambiar la forma en que reaccionamos a los estímulos de nuestro entorno.
¿Cuál es la diferencia entre cognitivo y conductual?
• Cognitivo se refiere a nuestras habilidades mentales tales como pensamiento, razonamiento, memoria, imágenes, etc.
• El comportamiento se refiere a nuestras acciones y reacciones a los estímulos presentes en nuestro entorno.
• Las terapias cognitivas se utilizan para tratar nuestros problemas emocionales y mentales como las fobias, la ansiedad y la depresión, asumiendo que nuestra percepción y estilos de pensamiento defectuosos son responsables de nuestro comportamiento. Estas terapias intentan realizar cambios en nuestro pensamiento y percepción.
• Las terapias conductuales creen que nuestras reacciones son el resultado del aprendizaje y que es posible enseñarnos a desaprender y modificar nuestros comportamientos.
• Es mejor pensar en las terapias cognitivas y conductuales como si estuvieran separadas en un continuo en el que la terapia cognitivo-conductual encuentra un lugar justo entre estos extremos.
